Exercise of the Month - Open Chain Pelvic tilts
- sam17903
- Dec 13, 2025
- 1 min read
This is a great one to target the lower part of the abdominals, where a lot of people struggle to feel a contraction, and is also great for progressing motor control work around the pelvis.
To see this exercise being demonstrated, head on over to our instagram page:
Disclaimer, people with extension-sensitive spinal pain (pain in the back with arching movements/sitting/standing/walking) will need to be careful with this one, as it starts in a position of extension.
Start doing this unloaded and if you find it easy to get sets of 12-15 reps out, then add some weight over the knees.
とても興味深く拝読しました。情報の整理の仕方が素晴らしく、最後まで引き込まれるように読みました。日常の中で、こういった質の高い読み物に出会えるのは嬉しいことです。実は私も、関連するトピックについて調べている最中に、感情コントロールテストというサイトを見つけました。自分自身を客観的に見つめ直すための良いツールだと感じましたので、共有させていただきます。